【不眠解消】寝る前にオススメのハーブティー
どうも、てぃさんです。
OLだったり、ファイナンシャルプランナーだったり
ミニマリストだったりします。
今日は寝る前にオススメのハーブティーを
ご紹介します。
寝る前に水分を取ると
寝ている間の脱水症状を防げ
質の高い睡眠に繋げてくれます。
ただしカフェインが入っていると
脳が覚醒に
逆に眠りづらくなってしまいます。
そこで寝る前に飲むと良い
ハーブティーを5つご紹介します。
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▼5つのハーブティー
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気分を落ち着かせ、
不眠症の緩和に効果があると言われている
5つのハーブです。
・パッションフラワー
・マジョラム
・ラベンダー
順番にご紹介します。
尚、妊娠中の方はお医者さんとご相談のうえ
接種してください。
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名前の由来はギリシャ語の
【大地のリンゴ】
からきています。
名前の通り甘いりんごの香りがします。
ヨーロッパでは不眠症、神経痛
の治療に使われていたそうです。
緊張、不安、イライラ
食べすぎ、リラックスしたい
そんなときにおすすめのハーブティーです。
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▼パッションフラワー
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【天然の鎮静剤(ちんせいざい)】
日本ではトケイソウとも言われます。
葉にアルカロイド、フラボノイドが
含まれており精神を安定させる働きがあります。
不安感、寝たいけど寝れない
頭痛、筋肉の強張り、
リラックスしたい
そんな時オススメのハーブです。
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▼マジョラム
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【幸福をもたらすハーブ】
食用や薬用として活躍してきました。
古代ギリシャでは防腐剤として使われたそうです。
神経をしずめる作用があるので
不安感や緊張感がある時
気持ちを落ち着かせたいときにオススメです。
また食用増進、毒素排出の効果もあります。
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▼ラベンダー
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【香りの女王】
名前の由来はラテン語の【洗う】です。
入浴剤や洗濯に使用して
香りをつけていたと言われています。
ラベンダーの香りは、独特の強い香があります。
この香りに
イライラ、不安感、頭痛、生理痛を
鎮める作用があるので
リラックスすることができます。
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【貴婦人のお茶】
ヨーロッパではこのように言われ、
人気のあるお茶です。
レモンに似た香りで、
酸味の中にかすかな甘味があります。
レモンバーベナには、
イライラ、うつ症状、不眠症を
和らげる効果があります。
また体を温め、気管支や鼻の炎症を
抑える効果もあるので、
風邪のひきはじめにもオススメです。
